Quale attività è meglio fare per perdere peso?
Lo abbiamo chiesto alla Dott.ssa Manuela A. Baldiraghi, Laureata in Scienze e tecniche delle attività motorie preventive ed adattate.
Per chi vuole perdere peso il movimento deve diventare parte integrante dello stile di vita, partendo dalle piccole cose, come ad esempio usare le scale al posto dell’ascensore. Non esiste un’attività fisica consigliata uguale per tutti, ma occorre impostarla in base alle caratteristiche individuali della persona: in ogni caso possiamo dire che l’attività aerobica controllata, utilizzando ad esempio cardiofrequenzimetro, è elemento importante per perdere peso. Possiamo citare sport ciclici prolungati come la camminata, la bike ed il nuoto; un’attività fisica in cui il carico e l’intensità aumentano gradualmente. Un buon inizio può prevedere la pianificazione di un’attività con carico intervallato, alternando, ad esempio, tratti di corsa a tratti di camminata, fasi la cui durata e lunghezza devono essere determinate dalla preparazione fisica di partenza. Per concludere possiamo dire che l’attività aerobica utilizza il tessuto adiposo come substrato energetico, mentre l’attività di tonificazione, ad esempio con i pesi in palestra, ha effetti benefici sulla massa magra, incrementando il metabolismo dell’individuo. Bilanciando in modo equilibrato e costante questi due tipi di attività fisica,e naturalmente una corretta alimentazione, si possono raggiungere ottimi risultati.
Ci dice qualcosa del linfodrenaggio?
Il linfodrenaggio è un massaggio che permette il riassorbimento di un edema (o più comunemente chiamato gonfiore)… andando a stimolare il sistema linfatico, questo tipo di massaggio viene utilizzato ad esempio nel trattamento della sindrome della gamba pesante, in presenza di ritenzione idrica e anche nel trattamento della cellulite edematosa. La frequenza con cui si consiglia di sottoporsi al linfodrenaggio cambia in relazione all’entità dell’edema.
Per saperne di più………venite a trovarci a #Certosa di #Pavia
